Como Identificar y Rastrear sus Desencadenantes Personales

Vivir con eczema o psoriasis significa aprender a conocer su piel a un nivel más profundo. Los brotes pueden ser aleatorios. La mayoría de las veces, hay un patrón. Y una vez que puede verlo, tiene el poder real de cambiarlo.

Rastrear sus desencadenantes no se trata de agregar más cosas a su lista. Se trata de recopilar información que le ayude a usted y a su equipo de atención a tomar decisiones más inteligentes para que su plan de tratamiento funcione mejor para usted.

Los Desencadenantes más Comunes que Debe Conocer

Antes de comenzar a rastrear, es útil saber qué está buscando. La mayoría de los brotes están vinculados a una o más de estas cuatro categorías:

• Estrés. Uno de los desencadenantes más comunes y más pasados por alto tanto para el eczema como para la psoriasis. El estrés emocional o físico impulsa la inflamación y empeora los síntomas, a veces sin una conexión obvia con un brote.
• Entorno y clima. El aire frío y seco quita la humedad de la piel. El calor o las quemaduras solares irritan la barrera cutánea. Para las personas con eczema, los alergenos como la caspa de mascotas o el polen también pueden ser un factor.
• Estilo de vida y dieta. El alcohol, los alimentos con alto contenido de azúcar y los alimentos muy procesados pueden amplificar la inflamación, particularmente en la psoriasis. Algunas personas con eczema también reaccionan a alimentos específicos, aunque esto varía de persona a persona.

Cómo Empezar a Rastrear

No necesita nada sofisticado. Una aplicación de notas o un diario simple funciona bien. Cuando comienza un brote, intente registrar:

• Que tan grave se siente, en una escala del 1 al 10
• Cualquier cosa inusual que haya comido o bebido en el dia o dos anteriores
• Cualquier cambio en su entorno o nuevos productos a los que estuvo expuesto
• Sus niveles de estrés en las 48 a 72 horas previas al brote

Una cosa que vale la pena repetir: mire hacia atrás 48 a 72 horas antes de que apareciera el brote, no solo el día en que comenzó. Los desencadenantes frecuentemente tardan uno o dos días en aparecer en su piel.

Algunas Cosas que Pueden Ayudar

Rastrear requiere paciencia. Se necesitan de 4 a 6 semanas de consistencia antes de que emerjan patrones claros. Sea paciente con usted mismo y con el proceso.

• Busque irritantes ocultos. Revise su detergente de ropa, jabones y cualquier medicamento nuevo. Las telas ásperas como la lana, las mezclas sintéticas y las fragancias agregadas son culpables comunes que son fáciles de pasar por alto.
• Pruebe una cosa a la vez. Si cree que la dieta puede ser un factor, elimine un grupo de alimentos a la vez. Eliminar varias cosas a la vez hace imposible saber cual marcó la diferencia.
• Considere las pruebas de alergia. Si sospecha que las alergias contribuyen a sus brotes, pregúntele a su equipo de atención sobre las pruebas de parche. Ayuda a descartar las reacciones de contacto como un desencadenante subyacente.
• Comparta su lista completa de medicamentos. Algunos medicamentos agravan las condiciones de la piel. Siempre comparte su lista completa de recetas y suplementos con su equipo de atención para que tengan el panorama completo.
• El trauma físico cuenta. El rascado, el frotado, las picaduras de insectos y los pequeños cortes pueden provocar nuevos brotes, a veces 10 a 20 días después. Manejar su piel con gentileza cada día importa más de lo que podría pensar.

No sabe por dónde empezar con el rastreo? Su equipo de atención de Zest le ayuda a crear un sistema simple que se adapte a su vida. Comuníquese en cualquier momento.