Consejos clave para controlar el eccema estacional

Si tus brotes de eccema aparecen y desaparecen con las estaciones, no estás solo. Para algunas personas, el clima frío aumenta los síntomas, mientras que para otras, el clima cálido es el culpable; la piel de cada persona es diferente.

El invierno y el verano son los desencadenantes estacionales más comunes, pero sin importar si es invierno, primavera, verano u otoño, existen estrategias clínicas y caseras comprobadas que puedes usar para encontrar alivio.

Con la ayuda de nuestros dermatólogos en Zest—una clínica virtual especializada que ofrece citas para el día siguiente y atención por mensajería las 24 horas—, estamos aquí para brindarte consejos aprobados por expertos para controlar el eccema estacional.

¿Qué causa el eccema estacional?

La Dra. Rachel Day, dermatóloga principal en Zest, señala que existen diversos factores en cada estación que pueden representar un desafío para el eccema. La disminución de la humedad característica del invierno y el otoño le quita hidratación a tu piel y la deja seca, lo que la vuelve vulnerable.

También es posible que seas más propenso a tomar duchas largas y calientes en invierno, lo cual puede dañar la barrera cutánea, esa capa externa de la piel diseñada para protegerte de sustancias irritantes, organismos infecciosos y otros factores que agravan la inflamación.

En verano, algunas personas experimentan brotes debido a una mayor exposición a la luz solar (aunque para otras, la exposición al sol en realidad mejora sus síntomas). A otras les irrita el sudor, provocado por las altas temperaturas y la humedad.

A medida que el sudor se evapora de tu piel, deja un residuo salino que reseca e irrita. La Dra. Day comenta que a menudo atiende pacientes cuyos brotes son provocados por el contacto con el agua. “Si entras y sales de la piscina o vas a la playa con frecuencia, ese ciclo de humedad y sequedad puede desgastar la barrera cutánea”.

La temperatura y la humedad no son los únicos factores que pueden provocar un episodio de eccema estacional. Algunas personas reaccionan a alérgenos externos como el polen, el moho o la ambrosía, que tienden a aumentar en verano, otoño y primavera.

Aunque el eccema no es lo mismo que una reacción alérgica, los investigadores han encontrado un vínculo entre el eccema y las alergias. Si crees que las alergias están influyendo en tu caso, intenta incorporar un antihistamínico de venta libre en tu rutina de cuidado, como Allegra, Zyrtec o Benadryl.

Consejos principales para controlar el eccema estacional

Por muy frustrante e incómodo que pueda ser el eccema estacional, la buena noticia es que hay cosas que puedes hacer en cada estación para encontrar alivio, prestando mucha atención a lo que aplicas sobre tu piel y a cómo te expones al aire libre.

En general, asegúrate de mantener la hidratación, controlar el estrés y consultar con un dermatólogo certificado para recibir apoyo personalizado.

Cómo controlar el eccema en clima frío

Existen varias formas de controlar el eccema en clima frío, tales como:

1. Hidratación. El clima frío y los vientos fuertes resecan la piel, por lo que debes enfocarte en mantenerla hidratada. Es mejor elegir productos sin fragancia y aplicarlos al menos dos veces al día. Para el invierno, la Dra. Day sugiere optar por cremas o ungüentos en lugar de lociones o geles, ya que son más espesos y retienen mejor la humedad.
2. Duchas cortas y no muy calientes. Las duchas largas y calientes pueden resecar la piel, así que mantenlas breves, baja la temperatura del agua e hidrátate inmediatamente al salir.
3. Uso de un humidificador. Un humidificador es un dispositivo económico que se conecta a la pared y añade agua (es decir, humedad) al ambiente, lo que puede ayudar a calmar la piel seca. La Dra. Day recomienda colocarlo en tu dormitorio, ya que pasas allí de 6 a 9 horas cada noche.
4. Cubrir la piel expuesta. Cuando salgas, asegúrate de cubrir la mayor cantidad de piel posible. Usa guantes, gorro y, si eres propenso a los brotes en la cara, cúbrela con una bufanda de tela suave. Sin embargo, evita abrigarte tanto que empieces a sudar, ya que eso también puede ser un desencadenante.
5. Cuidado con la ropa y las telas. Es posible que te sientas tentado a usar telas pesadas como lana o forro polar en invierno, pero asegúrate de evitar cualquier cosa que te cause picazón o sudor. Debes elegir ropa que se sienta transpirable y cómoda.
6. Considerar la fototerapia. La fototerapia, también conocida como terapia de luz, expone tu piel a luz UVB que imita al sol. Ten en cuenta que esto es diferente a una cama de bronceado, que contiene luz UVA y aumenta el riesgo de cáncer de piel. Si eres alguien cuyos síntomas mejoran en verano al pasar más tiempo al aire libre, la fototerapia podría ser adecuada para ti.

Cómo controlar el eccema en clima cálido

Al controlar el eccema en clima cálido, debes considerar:

1. Elegir el protector solar adecuado. La Dra. Day recomienda usar protectores solares minerales como el óxido de zinc y el dióxido de titanio. Mientras que los protectores solares químicos se absorben en la piel y pueden causar irritación, los minerales permanecen en la superficie y reflejan los rayos dañinos del sol.
2. Proteger tu piel de la exposición solar. Aunque la exposición al sol es beneficiosa para algunos, es perjudicial para otros. Puede ser especialmente irritante si te quemas con el sol y la barrera cutánea se daña aún más. Busca la sombra y mantén a mano tu protector solar (mineral).
3. Mantenerte fresco y evitar el sudor. Para evitar un brote de eccema inducido por el sudor, mantente fresco. Haz ejercicio en interiores, opta por actividades de bajo esfuerzo físico y permanece en la sombra siempre que puedas.
4. Usar ropa transpirable. En verano, debes priorizar la ropa holgada que mantenga tu piel fresca. Elige telas ligeras como algodón o lino.
5. Enjuagarte después de nadar. Si te metes en piscinas, lagos o en el mar, enjuágate después para eliminar cualquier posible irritante, como el cloro o el agua salada, de tu piel.

¿Hay algo más allá de la estación que esté provocando mi eccema?

Puede ser un reto determinar qué es exactamente lo que causa un brote de eccema cuando estás expuesto a tantos posibles desencadenantes cada día. El invierno y el verano, en particular, pueden traer consigo una variedad de factores desencadenantes además de la temperatura y la humedad.

Por ejemplo, el invierno llega con la temporada festiva y, para muchas personas, eso significa más estrés, un mayor consumo de alcohol y una desviación de su dieta habitual.

El verano puede traer vacaciones familiares, barbacoas, picnics y otras reuniones al aire libre. Al igual que la temporada festiva, este tipo de eventos sociales pueden provocar cambios en tus hábitos de alimentación y bebida.

Además, si tienes alergias al aire libre, el tiempo extra que pasas fuera podría ser un desencadenante.

Consejos de estilo de vida para controlar el eccema estacional

Es importante considerar cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a controlar el eccema estacional:

1. Mantén el estrés bajo control. Puede parecer más fácil decirlo que hacerlo, pero con estrategias probadas de gestión del estrés, como la respiración profunda, el mindfulness, el ejercicio y la reducción del tiempo frente a las pantallas, puedes notar una gran diferencia en tu nivel de estrés y en tu piel.
2. Lleva una dieta equilibrada. No existe una dieta única para el eccema, pero obtener suficientes nutrientes es vital para la salud general de cualquier persona, y eso incluye la salud de la piel.
3. Reduce el consumo de alcohol. Aunque la investigación sobre el vínculo entre el alcohol y el eccema, específicamente, es limitada, existen estudios que respaldan que el consumo de alcohol provoca inflamación cutánea en general. Muchos pacientes con eccema informan que notan una diferencia en su piel cuando reducen el consumo de alcohol.
4. Haz ejercicio. El ejercicio no solo es bueno para tu cuerpo físico, también lo es para tu mente. Sin importar cómo elijas moverte, ya sea dando un paseo por tu barrio o corriendo en la cinta, es un método infalible para controlar el estrés. Solo asegúrate de optar por un entrenamiento de baja intensidad, como yoga o natación, si el sudor es un desencadenante de tu eccema.
5. Busca apoyo. Obtener apoyo de tus seres queridos o de otras personas con eccema puede ayudarte a sentirte menos solo y a procesar tus sentimientos.
6. Mantente hidratado. La Dra. Day afirma que beber agua no se traducirá directamente en una piel hidratada, pero sigue siendo beneficioso para tu salud general mantenerse hidratado.

¿Desaparecerá el eccema estacional?

Aunque el eccema es una afección crónica que no tiene cura, es posible que no siempre te afecten los mismos factores.

Y si sigues teniendo brotes estacionales, es probable que puedas encontrar mejores estrategias para combatirlos, como las que se enumeran aquí.

Para obtener ayuda en el control del eccema estacional y tus síntomas específicos, consulta a un dermatólogo certificado.

En Zest, ofrecemos citas para el día siguiente y mensajería 24/7, para que nunca tengas que pasar por un brote a solas.

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